Las causas principales del aumento de peso

Es muy importante conocer las principales causas del aumento de peso para que puedas reconocer la posible causa que te provoca el sobrepeso y así planificar una estrategia adecuada a tus necesidades.

1. Retención de líquidos

Problema patológico que sólo puede ser resuelto por el médico. No tiene nada que ver con el control del peso corporal.

2. Crecimiento de la masa muscular

éste es debido al ejercicio físico y el entrenamiento. Suele suceder que intentas bajar de peso, pero al hacer ejercicio ¡subes! y esto es debido a que el músculo es más pesado que la grasa. Si te está sucediendo así, continúa, ya los músculos queman grasa, aun cuando no te estés moviendo.

3. Aumento del contenido de grasa corporal

Constituye el desencadenante más frecuente del sobrepeso y de la obesidad en la población. Es el que se aborda en las terapias de control de peso y adelgazantes. Aunque no siempre el médico puede determinar por qué una persona comienza a ganar kilos en un momento determinado, existe una docena de factores capaces de disparar la aguja de la báscula. Son éstos:

• Peculiaridades genéticas y metabólicas: Las personas propensas a sufrir sobrepeso suelen tener un gasto energético en reposo inferior al resto de la población y tienden a almacenar la energía en forma de grasas. Este componente genético también predispone a la gordura a los hijos de los obesos. A esto hay que sumar los malos hábitos dietéticos instalados en estas familias.

• Desequilibrio del balance energético: aparece cuando la ingesta supera el gasto calórico debido a una vida sedentaria o a un consumo excesivo de calorías.

• Dieta inadecuada: Ingiriendo las mismas calorías, las personas que consumen más grasa tienden a engordar más (o a perder menos peso) que las que siguen un régimen saludable abundante en carbohidratos complejos y fibra.

• Distribución incorrecta de los alimentos a lo largo del día: Los individuos que hacen una o dos comidas tienen mayor propensión a engordar que quienes distribuyen la ingesta en 4 ó 5 raciones.

• Medicamentos: Los anticonceptivos orales, los antidepresivos tricíclicos y los glucocorticoides, entre otros fármacos, favorecen la aparición de sobrepeso.

• Enfermedades: Los síndromes denominados de Cushing y Carpenter, el ovario poliquístico, el hipotiroidismo y el hipogonadismo son algunas dolencias que cursan obesidad.

• Otros: Estrés, fatiga, embarazo, respuesta exagerada a estímulos externos (propaganda y anuncios de alimentos).