5 sencillos pasos para perder peso

Si usted está cargando con unos pocos kilos adicionales como la mayoría de nosotros, entonces usted sabe las razones por las que debemos acabar con el sobrepeso: se reducirá el estrés en nuestro corazón, reduciendo la posibilidad de enfermedad cardíaca; cáncer, posibilidad de diabetes; sentirse mejor, parecer más atractivo, etc.

Hay mil y un razones; pero puede ser un verdadero calvario el finalmente obtener ese peso. Te esfuerzas; pero hay muy poco progreso. Pareciera que de

pronto uno ya está encaminado y de pronto ¡Pum! Ya estamos más pesados que cuando comenzamos. Es enloquecedor.

Bueno, basta con esa molestia. He reunido 5 sencillos pasos para realmente

perder peso y mantenerlo a raya. Estos pasos se pueden aplicar a cualquier cosa, pero estamos centrándonos aquí en la pérdida de peso.

1. Conoce qué es lo que quieres

2. Conoce dónde estás

3. Mide los resultados

4. Corrige la trayectoria

5. Rinde cuentas

1. Conoce qué es lo que quieres

Es así de simple. La mayoría de las personas que quieren bajar de peso tienen una idea de cuántos kilos les gustaría perder o cómo les gustaría que su cuerpo luciera.

Podemos decir con seguridad cuándo es que nuestro cuerpo no luce cómo queremos. Entonces, ya que tenemos la inconformidad, es hora de ponernos en movimiento hasta que lo logremos.

2. Conoce dónde estás

Este es el gran viaje y casi siempre se pasa por alto, y es la razón número uno para caer en el efecto “yo-yo” que experimentamos cuando intentamos perder peso. Estamos inconformes con el cómo se ve y se siente nuestro cuerpo y es doloroso acercarse y obtener una imagen precisa de dónde estamos. Desafortunadamente, tenemos que saber dónde estamos, para poder juzgar con precisión los resultados que queremos conseguir.

Es como hacer un viaje largo. Es importante saber dónde estás y hacer un plan para ir tocando las ciudades intermedias; éstas no son tu meta, sino solamente un punto de referencia hacia la ciudad a la que realmente te diriges. Algo así es el hacer un plan para bajar de peso y lograr la figura que deseas. Así que, comienza por hacerte algunos estudios médicos para descartar posibles riesgos para tu salud. Después, inicia un buen plan de alimentos que te ayuden a bajar de peso. Proponte no ser sedentario y desarrolla también un plan para ejercitarte.

3. Mide los resultados

Esto es conceptualmente simple. Si no tenemos una pista de lo que estamos haciendo, ¿cómo sabremos lo que sí está funcionando y lo que no? Podría ser una simple lista escrita de cosas para hacer; pero también es simple no hacer nada. 

Al final, la mayoría de la gente nunca logra resultados porque no hacen una evaluación de logros o de contratiempos. Es muy importante tener por escrito todo esto. Después de un determinado tiempo mídete, pésate, etc.

4. Corrige la trayectoria

Si al evaluar descubres que no has estado avanzando como deseas, no te rindas; tropezar mientras intentas lograr una meta no es fracaso en sí; fracaso es si te rindes. No lo olvides. 

Entonces, si notas que algo no está funcionando, busca y encuentra lo que está mal y corrige. No cambies la meta, sólo corrige la trayectoria. Haz los cambios necesarios. No te permitas hundirte en el desánimo. No te rindas.

5. Rinde cuentas

Suena como algo terrible. A nadie le gusta tener que rendir cuentas a algún otro, ni mucho menos dar explicaciones acerca del porqué bajar de peso. Simplemente es algo que no nos gusta hacer. Pero, sabes, ¡funciona! Ponte de acuerdo con un buen amigo o amiga a la que le pidas que te ayude pidiéndote cuentas cada semana, o la meta de tiempo que tú quieras. 

La persona de tu confianza debe preguntarte si cumpliste con las metas previamente establecidas: como el ejercicio y la dieta durante la semana, por ejemplo.

El mayor obstáculo para perder peso es el no hacer nada. No importa cuán bueno sea el plan, no vale nada si no lo sigues. Entonces, ¿qué hago ahora? Primero y antes que nada, consíguete a una persona a la cual dar cuentas.

Envía este artículo a alguien que tú respetes y dile que quieres ser responsable de finalmente bajar de peso. Cuando acepte apoyarte, comienza a trabajar a través de los pasos uno al cinco.

Resumen:

1. Conoce qué es lo que quieres

2. Conoce dónde estás

3. Mide los resultados

4. Corrige la trayectoria

5. Rinde cuentas

¡Listo! aquí tienes un sencillo plan. Ahora, hay que ponerse en acción. Ningún plan funciona y ningún kilo se va si no nos ponemos en movimiento.